做产后骨盆修复手法

骨盆修复手法是什么?

盆骨修复的方法包括适当的运动、按摩，也可借助医疗器械辅助恢复等。盆骨修复是近年来新兴的治疗手段，主要用于产后骨盆的恢复。通过特殊的仪器设备检测盆底肌肉力量，判断是否盆底恢复不佳。

多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。床垫软硬适度。太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫，引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。

修复骨盆第一首先要通过专业的诊断来判断骨盆是否存在问题，是否有必要进行康复。第二我们要了解我们的减重的目的和保持体重，其实因为超重本身就会导致骨盆压力的增加，从而引起骨盆问题的复发。

(1)蹬足收臀仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。(2)骨盆练习操半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

如果是因为侧方重物倒下压在身上引起了骨盆合拢现象，可以将其分开。如果是撞击导致骨盆的骨头分开了，应该把骨头从旁边推回原来的位置。如果骨盆往上面移位了，通过正骨手法是无法复位的，需要通过手术矫正。

骨盆运动 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。