顺产1胎产后修复方法

产道修复是怎么做的

瑜伽 瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的。

可以做一些收肛提气的锻炼，这样可以锻炼盆腔的肌肉，帮助阴道恢复紧致，每天早晚应该做到深呼吸后闭气，同时应该收缩肛门，如此反复一百次，这样能够有利于让阴道周围的肌肤变得更加的紧致。

部分妈妈可能会觉得产后修复第一步一定是先瘦身减肥，其实不然，正确的产后修复第一步应该是「内脏复位」。

产道撕裂这种东西，在以后的恢复过程当中，其实是非常困难的，因为在那个时候，你的肌肉已经发生了非常严重而且不可逆的损伤，想要后期通过药物治疗或者是运动治疗的方法来让它回到之前的紧致状态，那基本就是完全不可能了。