运动减肥没效果（运动减肥没效果是为什么）

为什么每次运动后没有效果,而且还不掉秤?

1、运动不掉秤的原因 没有达到有效运动：如果想要依靠运动来达到减重的目的，那么就要达到一定的时间，每次的运动不可以低于30分钟的时间，因为时间太短了是不能够消耗内在的脂肪的，同时也没有办法让体重瘦下来。

2、运动后不掉称可能是因为以下原因： 运动方式不当：如果只是对局部进行训练，身体其他部位的脂肪无法被消耗，就会导致全身体重无法下降。 运动量不足：运动量不足会导致身体无法长时间处于消耗代谢状态，从而让减肥失败。

3、没有坚持规律运动。很多人在减肥开始时，感到比较劳累，练一天，休息几天这样做根本达不到消耗能量的效果。没有控制好饮食。对减肥而言，运动和饮食控制，缺一不可。

4、可能是出现了水肿的情况，有时候你喝大量的水也是很难瘦下来的。

运动减肥容易陷入什么误区?运动减肥没有效果原因有哪些?

运动减肥误区1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。

减肥的常见误区误区一：减肥不能减水分减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降[1]。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。

运动减肥有哪些误区出汗越多，减肥就越成功误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。

跑步减肥为什么瘦不了?为什么跑步减肥没什么效果?

1、原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。

2、跑步为什么不会瘦下来2 马上就跑 说到跑步马上就跑并不是最佳的减肥跑步法，因为人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪，因此开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。

3、脂肪燃烧只能是有氧的方式，快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，还会使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。

4、错误2：跑得不快运动的变数在于强度，当您踏上跑步机，在上面以一个稳定的速度来跑上30分钟或是1个小时，您肯定会感觉累，但是对于减重来说，效果并不是最好。

为何跑步减肥效果并不明显

1、原因四：每次跑步路线都相同如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。

2、跑步的时间不够一般来说，只有当我们跑步的时间达到25分钟以上，我们的身体才开始逐渐的消耗脂肪。

3、原因1：跑得不够快 跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。

4、错误2：跑得不快运动的变数在于强度，当您踏上跑步机，在上面以一个稳定的速度来跑上30分钟或是1个小时，您肯定会感觉累，但是对于减重来说，效果并不是最好。

为什么选择运动减肥却一点效果也没有?

1、锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。

2、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。

3、第 没有补充水分很多减肥的朋友，在运动的过程中，为了达到减肥的目的，就一直不停的运动。在运动的时候也不及时的补充水分。长期这样的话，就会导致身体缺少水分，虽然在一段时间以内，体重有可能会下降。

运动减肥无效,是不是新陈代谢不好?

减肥很久不掉秤是新陈代谢慢。根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

所以运动减肥无效并不是说新陈代谢不好，很有可能是自己没有控制好饮食，在运动的时候方式方法不对，所以才造成了这样的后果。

而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。

这是因为爱运动的人的肌肉含量比较高，同等比重的肌肉和肥肉肌肉的代谢速度相比，肌肉含量高代谢是是非常快的。因此想要提高新陈代谢，可以通过健身的方式来提高身体的肌肉含量比重这样是减肥的效果事半功倍。

减肥主要是从两个方面入手，缺一不可，首先你要开始控制自己的饮食，然后开始运动起来，运动本来就是为了加强身体的新陈代谢水平的，两样坚持下来肯定可以减肥。