产后修复手法全部过程视频

产后腹直肌怎么修复

仰卧收缩腹横肌训练 仰卧屈膝双脚平放在地上，双手至于肚脐两侧稍靠下的位置。轻轻收缩你的腹部，感觉肚脐下沉贴向后背，腹部整个收进去，双手轻轻下压感受腹部收紧。

避免仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转的动作，这些动作会加重腹直肌的分离。 腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。

下面推荐三个适合腹直肌修复的运动：腹式呼吸 咱们的呼吸都是通过腹肌的收缩产生的，把手放在小腹的正上方，在呼吸的过程中感受吸气产生的运动。吸气的时候，感受腹部在轻轻的推动自己的手掌向外。

手法修复 患者将双手放在头部的后侧，平趟在床上，医生人员会在肚脐下方三指处找到妈妈们的腹直肌，并横向打开，以检测出腹直肌的分离状况。如果两侧均在2厘米以内，则属于正常情况。