孕妇腿垫高示意图（孕期把腿垫高怎样侧躺）

孕妇睡觉该用什么姿势?

1、仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

3、孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

4、随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

孕妇睡姿有讲究

1、妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠早期睡姿(1-3个月) 胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，此时外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇睡眠姿势可随意选择，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

3、仰卧：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

孕妇下肢水肿缓解小妙招

1、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。不要吃过咸的食物。

2、在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。

3、孕期腿部水肿是很常见的问题，但是它会让你感到很不舒服。下面是一些小妙招，可以帮助你缓解这个问题。但是请记住，这些建议只是参考哦，如果感到不安或者有严重的症状，一定要及时咨询医生。

4、如果都是正常，那么多注意休息，注意保暖浮肿部位、穿着合适的衣服、食用低盐餐、穿弹性(裤)袜、抬高双腿15-20分钟、左侧睡等可以缓解浮肿的情况，定期到医院做好各项产检。

5、下面，我将为大家介绍几种有效的调理方法，帮助准妈妈们缓解小腿水肿的问题。♀调整站、坐姿势尽量避免长时间维持同一姿势，时常抬高脚部，促进血液循环。

6、孕妇浮肿是由于妊娠期子宫压迫静脉回流，以及胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多所引起的。♀适当运动保持适当的运动，如散步、爬楼梯等，有助于促进下肢血液循环，缓解孕妇浮肿。