孕妇罗宋汤（罗宋汤孕妇可以吃不）

孕妇营养食谱

怀孕第5个月——主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

孕妇常吃菜花有益。茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素bbc及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

又保证了身体对营养成分的需要。第2个月的食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

这个时间段的食物尽量以营养为主，并且不适宜吃辛辣的食物，食物一定要精细熟烂，确保食物煮熟了才行，可以稍微多补充蛋白质。

孕妇肚子胀气吃什么好

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担，但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气，简直完美。

山药泥 做法：山药洗净，带皮蒸煮后，去皮，压成泥状即可。山药里含有丰富的淀粉糖化酶，可以帮助分解淀粉，孕妇胃胀的时候食用，有促进消化的，缓解胀气的作用。

水果类 水果中也有含纤维素多的，如石榴(8克)、桑葚(1克)、梨(1克)、猕猴桃(6克)、鲜枣(9克)、芒果(3克)、苹果(2克)，孕妇肚子胀气可以食用。

问题一：怀孕期间肚子总是胀气非常难受，吃什么可以排气 黄豆 黄豆中含有优质蛋白和卵磷脂，营养丰富，健康身体，尤其适合女性食用。

此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。由于孕妇肚子胀气大部分是由饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯吃东西时要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱。

在孕期的时候，孕妇容易出现肚子胀气，这是因为饮食过于精细，长期久卧、活动减少，还有体内一些激素的影响，而引起胃蠕动的减慢，从而造成大便排出缓慢，肚内的食物产气发酵，而容易发生肚子胀。

开胃好喝有营养的罗宋汤,汤中应该如何调味呢?

港-style罗宋汤强调：牛奶味，多加黄油，不要用面粉拌糊，还要用红白菜头，用土豆煮，让其淀粉在汤和中中流失，形成浓浓的香味，这就让港-style罗宋汤不同于海派罗宋汤。

加一碗面粉水勾芡盐巴调味 ( 四) 懒人罗宋汤 洋葱一颗、红萝卜半根、美国芹一根、高丽菜四分之一颗切片，以奶油炒至变色。开红烧牛肉罐头一罐，下锅，加水六碗。

- 2 - 土豆和洋葱也同样切丁装盘备用。- 3 - 包菜切小块装碗里备用，泡好的西红柿去皮，切丁同样装碗里备用。- 4 - 嫩牛肉洗净，也一样切丁装碗中备用哦，这样罗宋汤的食材就准备好了，可以开始下锅了。

我的罗宋汤制作步骤是将牛肉切成大块，放入高压锅中加水压煮15分钟，然后切小块放回锅中，加入其他切好的蔬菜和香料，再加入适量的西红柿酱、盐、黑胡椒碎、综合香草和糖调味，拌匀后继续煮至食材软烂即可。

加入剩余牛肉，炒至变色后，再将马铃薯、胡萝卜放入锅中拌炒。约为三分钟后，再将包心菜放炒软。然后再将调味料、蕃茄及蕃茄酱糊一起放入锅中小火闷煮约一个小时以上，等牛肉煮软熟透即可。

罗宋汤中含有大量的蔬菜，如土豆、胡萝卜、洋葱等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，如钾、镁和维生素C等。这些营养物质对于维持身体健康和预防疾病非常重要。罗宋汤中还含有肉类，这些食材中富含胶原蛋白和骨胶原。

孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食,才能保障营养均衡发展?

1、不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

2、鱼类。鱼类含有丰富的营养物质，可以促进宝宝大脑发育，在怀孕期间可以多喝着些鲫鱼汤，能保障宝宝正常发育。蔬菜。怀孕期间蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。

3、孕妇应该吃些营养丰富的食物，同时也应该重视膳食的均衡，如果孕妇忽视了饮食，容易导致胎儿生长发育不良。

4、怀孕期间应该要全面均衡的摄入营养，尤其是要补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。

5、在怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不要挑食。不过除了摄入营养丰富的食物外，还要了解一定的饮食禁忌。螃蟹、黄花菜等食物等食物孕妇不能吃。

6、坚果类。孕期第二个月宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这时候可以适当吃点坚果，可以帮助孕妈和胎儿获取维生素E、钙、蛋白质等。

罗宋汤怎么做才好喝啊?

罗宋汤材料：蕃茄，土豆，西芹，洋葱，洋白菜，胡萝卜，瘦牛肉，番茄酱，鸡精，盐，牛奶，黄油。做法：将所有的蔬菜都一一洗净备用。胡萝卜与土豆全部用滚刀切，就是转着切，这样的切法可以保有它们的原味。

将牛肉洗净，切成小块。准备一个汤锅，放大半锅水，将牛肉冷水下锅，开大火煮沸，改用小火，用勺子去浮沫，焖制3小时。

_开胃好喝的罗宋汤 所需食材，牛肉切块，洋葱爆香，牛肉炒至变色。炒番茄加番茄酱，加入适量清水。大火煮开，放入土豆胡萝卜，炖煮10分钟。放娃娃菜再煮5分钟，待汤汁浓稠加少许盐、胡椒粉即可。

罗宋汤 食材：牛排300克，土豆1个，番茄1个，洋葱半个，胡萝卜半个，娃娃菜1棵，盐适量，鸡精少许，黑胡椒适量。做法：所有食材洗净切好，锅里放入适量油，爆香洋葱，加入牛肉翻炒2分钟，再加入番茄炒出汁。