产后修复月经期练什么瑜伽
- 产后修复
- 2023-09-19 23:00:41
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缓解痛经的瑜伽动作 身体向前靠在大腿上,前额碰地。双臂向后抓住脚趾。维持动作,深呼吸20次。瑜伽动作让你远离痛经2 盘坐扭转 坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两...
缓解痛经的瑜伽动作
身体向前靠在大腿上,前额碰地。双臂向后抓住脚趾。维持动作,深呼吸20次。瑜伽动作让你远离痛经2 盘坐扭转 坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。
做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作 卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)用一长枕支撑身体,练习5分钟。卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)使用一条带子适当把握举起的腿。
屈膝俯卧式 跪坐式,双手自然垂放于体侧。呼气,双手尽量前伸,同时上半身向前俯卧,是胸部贴近膝盖,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。
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