产后修复腹直肌骨盆盆底肌

产后修复的顺序有什么讲究?应该先瘦肚子还是先修复盆底肌?

一般的顺序是盆底肌修复＝骨盆修复＞腹直肌修复，盆底肌修复和骨盆修复是可以同时进行的，但是这也是因人而异的，如果盆底肌力较差，建议先修复盆底肌；若腹直肌力较差， 则先修复腹直肌。

宝妈在产后可以多出来运动，做一些体育运动。这样的运动，就可以让身体变得更加的强吧，这是特别好的。

♀姐妹们，产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，一定不能搞错顺序了。想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：到正规做盆底修复；坚持自主盆底肌锻炼；注意日常生活习惯。

内脏复位 我们都知道，身体恢复是由内而外的顺序开始的，我们常说身体好的人，就算生病了也比身体素质差的好的快。

应该现在产后42天恶露排干净后去做一个盆底肌力测试，尤其是盆底肌力比较弱或功能太差的情况下，更应该先去做盆底肌修复，再进行腹直肌修复。有研究指出，腹直肌修复应待盆底肌肌肉力量三级以上再进行。