孕妇没睡好
- 孕妇
- 2023-09-21 03:22:12
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孕期失眠睡不好,怎么办? 1、孕妈妈出现失眠时,可以通过饮食调理、心理调理、睡眠调整、适量运动等方式缓解,还可以配合中医治疗,比如穴位贴敷、针灸治疗。饮食调理 孕妈妈需...
孕期失眠睡不好,怎么办?
1、孕妈妈出现失眠时,可以通过饮食调理、心理调理、睡眠调整、适量运动等方式缓解,还可以配合中医治疗,比如穴位贴敷、针灸治疗。饮食调理 孕妈妈需要注意少食多餐,避免暴饮暴食。
2、属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。
3、作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。
4、静下心来欣赏音乐,其实很有效果。同时还可以起到胎教的作用,是一箭双雕,保持心态平稳的好方法,这样可以起到很好的缓解睡眠障碍的作用。怀孕期间,由于体内内分泌失衡等因素,会出现失眠。我建议你不要太担心。
5、孕妇失眠可以采取听音乐、调整生活习惯、转移注意力等方法进行调理,必要时可以去医院就诊,在医生的指导下采用针灸或推拿等传统疗法。调整生活习惯:养成定时起床和休息的习惯,建立自然的生理钟,避免日间睡眠过多。
6、睡前少喝些水 为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所,建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水,如果觉得睡觉情况不好,可以喝小半杯温牛奶。
本文由小编于2023-09-21发表在HS百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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