减肥早餐喝什么牛奶最好

豆浆、牛奶和豆奶,哪个营养价值更高?想减肥,早上喝哪个更好?

早上喝豆浆的人很多，豆浆也比较符合中国人的饮食习惯，不过早餐骤然摄入大量蛋白质，可能会刺激到肠胃，肠胃脆弱的人可能会出现腹泻，所以在喝豆浆的时候最好不要喝的太猛。

事实上，营养师的建议是营养必须均衡，牛奶和豆奶早上喝水。因为牛奶中钙的量相对较高，含有含有的铁相对较低，并且豆浆的铁含量高于牛奶，但钙的量相对较低。

减肥期间早上喝豆浆热量会更低一些，饱腹感也更强。

早晨喝豆奶能够充分的补充体内的营养物质，能够补充各种能量，而且不和其他的物质冲突。晚上喝牛奶起到养胃的作用，能够很好的保护胃粘膜。但是不管是喝牛奶还是豆浆都要根据自己的身体状况来判定。

我们来谈谈牛奶的营养价值：牛奶富含蛋白质，而钙大约是豆浆的4倍。 它具有很高的消化吸收率，适合所有人食用。

对于更年期女性来说，喝豆浆可以帮助身体平衡雌激素，喝豆浆更好。对于健身需要增肌的男性来说，喝牛奶更好。减肥时，喝哪个更好？无论是豆浆、豆奶还是牛奶，都有帮助减肥的作用，适宜减肥期间喝，可以帮助身体提供营养。