观山湖区产后修复活动
- 产后修复
- 2023-09-08 12:33:04
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产后盆骨修复怎么做的,产后十天可以做什么运动减肥 1、第一项是盆底肌运动;这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动,我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次;这项运动可以...
产后盆骨修复怎么做的,产后十天可以做什么运动减肥
1、第一项是盆底肌运动;这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动,我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次;这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。第二项,脚踩踏板运动。
2、可以在家采取蛙跳的方式,蛙跳能够锻炼肌肉的韧性,也能够修复盆底肌。
3、盆底肌修复就是瑜伽,具体方法是平躺在床上,双手放在小腹上,然后保持呼吸顺畅,此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来,吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。
4、做完10-15次盆底肌锻炼后,可进行自我锻炼,在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼,保持治疗效果。存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法,并适当延长疗程。
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