一天吃多少红薯能减肥

减肥一顿红薯吃多少合适

用红薯减肥，可以代替日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食量不超过1000克，如果一天吃1000克以上地瓜，不但会胀气，还会产生990大卡以上的热量，这对很多女生来说，热量比较高，不适合减肥食用。

每100红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。一天吃红薯不要超过300克，同时应注意不要集中在一次大量吃。红薯不能多吃。

今天我们一起来看看吧！红薯备受减肥者欢迎红薯含有均衡的营养成份据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。