孕妇体重过重怎么办

怀孕期间体重过重了,该如何去减轻体重?

过重孕妇怎么减肥多吃水果老百姓常说“孕妇多吃水果孩子皮肤好”，这句话有一定道理——水果富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供很多营养，一定程度上对孕妇的便秘有帮助。

适当运动孕期肥胖，大多是营养过剩和运动不足造成的，因此要花费点时间，慢慢用食疗和运动来减轻体重，每天安排固定的时间和运动量，如散步、游泳、孕妇体操都是比较适合孕妇减肥的运动。

建议日常要合理搭配食物，不要只吃肉，也要适当增加五谷杂粮。因为其富含粗纤维，既可以改善孕期便秘问题，又能够增加饱腹感，帮助控制体重。建议早起吃些小米粥、玉米粥、糙米粥等等。

母亲这个时候可以适当的去做一些运动，这样的话也是可以减轻一些脂肪含量的，这样的话母亲就能够更好地控制自己的体重了。

不过，在怀孕头12周内，体重稍微减轻是正常的。了解孕期各个阶段的合理体重增量。在孕初期(头三个月)，应该增重0.9到8公斤(2到4磅)。在那之后，每周应该增加大约0.45公斤(1磅)。卡路里的需求量逐月增加。