产后骨盆修复:5个动作拯救盆底肌1、跳绳跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。2、在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收...
小编 2023-09-09 5 0